友人は、パートナーが仕事や趣味に集中している間、連絡の頻度が減ったりすると、2人の時間が後回しにされているように感じてしまうらしいです。 自立した関係を築きたい

あまりしつこく連絡をすると、彼とのバランスが崩れてしまって、彼も居心地が悪くなってしまいそうな気がします。
だから、なるべく自分の時間も楽しく過ごせるように考えた方がいいと思いました。
Netflix（ネットフリックス）やhulu（フールー）などの映像系のサブスクを契約して、映画やドラマを色々見てみたらいいのではないでしょうか。
ハマるドラマがあれば、結構それで時間が過ごせると思います。

そして、自分の友達とすごしたり、彼と会いたい気持ちを自分みがきにぶつけるなんてどうでしょう。

趣味までいかなくてもとりあえず自分が気になる事をやってみる
趣味ってなかなか見つからないと思うんですよね。
趣味ある人羨ましいと思います。なのでちょっとでも気になったものやってみる！その中でも自分に会うものが見つかったらラッキーくらいな感じで
2位はやはり自分の気持ちを相手に素直に言ってみるのはどうでしょうか？
相手も実はパートナーがそんな思いでいる事に気付いてないかも
3位は1位と似ていますが、自分磨きの為に自分だけのダメに時間を使うのいいと思います

さみしいけどひとり過ごすのは不安な友達をさそってこの際だからいろいろな日本の各地にいこうとアドバイスをします。でかけていればそこまでカレのことを思い出さないのではないでしょうか。また趣味をみつけて追求してみればとアドバイスします。普段からはじめたかったけど仕事とデートでなかなか時間がつくれなかったのではないでしょうか。この際だからはじめてみたらとアドバイスします。