すぐ感情的になってしまう女性必見！ヒステリーの治し方とヒステリックの抑え方

彼と喧嘩した時や、何かイライラしているときにヒステリーを起こした経験はありませんか？知っての通り、ヒステリーは女性に多い傾向があります。

ヒステリーを起こす女性は、男性に敬遠されてしまいます。多くの男性が、怒るとすぐ感情的になるところが理解できないと思っていますからね。代表的な女性の嫌いな一面として認識されているのです。「彼に嫌われたくないし、ヒステリーを治したい・・」今回はそんな女性のために、ヒステリーの治し方を紹介します。

1.深呼吸

自分の怒りが爆発しそうになったら、とりあえず深呼吸をしてみてください。「怒りで頭に血が上っている状態でそんな深呼吸なんてできないわよ！」と思ってしまうかもしれませんが、深く息を吸うことで人間だれでも気を落ち着かせることができます。

一度の深呼吸でなかなか気持ちが抑えられくても、自分の気持ちが収まるまで深く息を吸って吐いてみてください。女性はそもそもホルモンバランスを崩しやすい生き物です。多少イライラしてしまうのも仕方がないと思うと気が楽になります。

ヒステリーになって甲高い声でわめき散らかしている自分を想像してみてください。男性が呆れているかをを想像してみてください。そんな自分に呆れませんか？そう思いながら深呼吸をしてください。

深く深呼吸している最中には、声を出すことができません。ヒステリーを起こすと口が止まらなくなるため、深呼吸をすることでヒステリーをストップさせることができるのです。

パートナーと良い関係を築き上げるためにも、ヒステリーを起こしそうになったら、まず深呼吸をして気持ちを落ち着かせる努力をしてみましょう。

2.お風呂やトイレに駆け込む

トイレに行くのも深呼吸と同様に、心を落ち着かせる効果があります。相手に何か嫌なことを言われてカッとなりそうになった時、まずトイレに駆け込んでみてください。

一度個室に入って、そのイライラしている気持ちを落ち着かせるのです。人間は嫌なことを言ってきた相手と同じ空間にいるだけで、イライラがこみあげてしまいます。極力その相手と距離を保つことが、ヒステリーを起こさない秘訣です。

もし時間があるのであれば、トイレではなくお風呂でもいいでしょう。温かいお湯にゆっくりとつかれば、イライラする気持ちは吹き飛んでいきます。

お風呂やトイレに駆け込めば、相手から離れることができます。物理的にヒステリーを起こして相手に迷惑をかけることができなくなるのです。深呼吸をしている最中にしゃべれないのと同じことですね。このように物理的にヒステリーを起こすことを防ぐ訓練をすれば、徐々に改善させることは可能なのです。

3.事前に相手に伝える

もし自分がイライラしているなら、相手に事前に伝えるのも一つの方法です。その時に、「今日は機嫌が悪いからほっておいて」とそっけなく言ってはいけません。

「今日は少し精神的に参っているから、申し訳ないけど、そっとしておいてくれたら助かる。」と、やんわりお願いしましょう。このように、申し訳なさそうに相手に伝えることで、相手も事前に心構えをしておくことができます。

事前に心構えをしていれば、あなたに対して「今日は冗談が通じないな。」と思いイライラさせるようなことはしないでしょう。男性もいきなりヒステリーを起こされるよりも、自分の感情の状況を素直にきちんと伝えてくれた方が助かります。

「今日は疲れているの？ゆっくり休んでね」と優しい気持ちで声をかけてくれる彼にヒステリーを起こして、怒りをぶつけることができますか？できないですよね。彼に申し訳ないな・・という思いが出てこれば、ヒステリーを起こしづらくなるでしょう。

4.一度どんなものなのか確認してみる

意外に自分がヒステリーになっている時の状態はわからないものです。分からないからこそ、毎回起こしてしまうとも言えます。一度自分がヒステリーを起こしている姿を誰かに撮影してもらうのも一つの手です。

自分がヒステリーを起こしている姿を実際に見てみると、少し恐怖を覚えますよ。「自分はこんな顔を赤くして相手に怒っているんだ・・」「こんな怒り狂った姿で彼の前にいたなんて・・」と、反省と恥ずかしさで何とも言えない気持ちになること間違いなしです。

これは酒癖の悪い人に使っても効果があると言われています。自分を客観的に見るにはお勧めの方法です。

5.記録してみる

「○月○日、今日は相手にこのようなことを言われてカッとなった。」などのように、ヒステリーを起こしそうになったり、起こしてしまった時に、日記をつけてみましょう。

その時に気を付けてもらいたいのが、後日その状況を分析できるように記録することです。自分が何に対して怒りを感じ、どのようなタイミングで、誰に怒りをぶつけているのか？を理解することがヒステリーを治すために重要なのです。

自分がどのような時にヒステリーを起こすのか？これが理解できれば一歩前進です。そして、日記をつける感覚が少しづつ開いていけば、それだけ我慢強い人間になれたと、日記を見るたびに実感することができます。

6.自分の非を認める

誰だってイライラする時はあります。そもそも女性は、相手に認めてほしい気持ちが強いです。そのため、否定的なことを言われると、その言葉に反応しやすいのです。

自分が否定されると反応してしまう。その否定されているものは何なのか？否定される理由があるのか？もう一度冷静に考えてみてください。もしかしたら、相手が余計なことを言って怒らせているのではなく、あなたが相手に言わせるような行動をしているのかもしれません。

この事実を受け入れて、その問題を改善することができれば、ヒステリーを起こすこともなくなるでしょう。相手が余計なことを言わなくなるからではありませんよ。あなたが自分の非を認めて、改善できるような大人の女性になることができたからです。

ヒステリーを起こさないために

ヒステリーを起こさないためには、深呼吸をして言葉を抑え込んだり、トイレに駆け込んで相手との距離を取る。まずは物理的な方法から始めると良いでしょう。それができるようになれば、パートナーに協力してもらい、事前に気持ちを伝えたり、録画してもらいましょう。

ヒステリーを起こす女性は少なくありません。しかし、改善することも可能です。心当たりがある方は、今回紹介したヒステリーを抑えて、治す方法を実践してみてください。