さいきん寒くなってきたせいか食べ物がおいしくて色々食べてしまい体重が３kgほど増えました。このままでは彼に嫌われてしまいそうです。 ダイエットをしたいのですがお

ダイエットでお悩みの人って相当数いらっしゃるわけですが、
具体的に自分の食事自体をきちんと把握していないから来ちゃうことが
あるわけでしょうからバランスよく野菜、全粒穀物、果物を取り入れ脂肪分は
オリーブオイルやナッツ類から意識的に全体を適正なカロリーを摂るようにする。

有酸素運動をなかなか続けられないでしょうがタオル一本でできる運動だってありますよ。

また、自分の食事の摂取した内容を記録することでダイエットの意識が高まることになるはずです。

とにかくストレスを溜めると食べる方に気が向いちゃうようですので気をつけたいものですね！

1位の筋トレは難しいですが短い時間でもいいので毎日続けると効果が出てくると思います
お風呂に入る前とか夕飯を食べる前とか何かをする前に筋トレすると決めると続く気がします
2位と3位は筋トレした後にタンパク質を摂取すると効率よく痩せられると思います
タンパク質をとるのがめんどうならプロテインが手取り早くておすすめです
水も1日2リットリを目標に飲むと痩せやすい身体になるといわれてますね

いろんなダイエットを何十年も様々試してきましたが、結局毎日コツコツウォーキングするのは一番痩せます。時間はかかるので、一朝一夕で速攻数キロ落とすとかは無理ですが、その代わりリバウンドもしにくいです。

そして、食べ方では炭水化物を抜いてみたり、なんとかだけダイエットなども色々試しましたが、摂取カロリーより消費カロリーが上回れば、何が何でも必ず痩せるので、結局昔から言われているカロリー計算が一番効果がある気がします。

友達や、その知り合いが実際に試してみて痩せた！と言ってたものを集めました。お散歩は、ピクミンのお散歩アプリで、楽しく毎日散歩をしたそうです。

私も試してみましたが、自分の言った道にアプリ上で花を咲かせたり、アイテムをゲットしたりして楽しくお散歩できました。お散歩の習慣がない人も、お散歩アプリはきっかけになるんじゃないかな？と思います。

キャベツダイエットは、毎食、キャベツのサラダをしっかり食べるダイエットです。お通じが良くなるみたい。ストレッチは、毎日続けるのが大変ですが、すこしずつ体が締まってくるとおもいます。

まず、3キロ程度の増減は正直あるあるというか、もちろんこのままブグブク5〜10〜15キロと増えていったらまずいですけど、現状で「やばいやばい」ってなりすぎなくていいと思いますよ！ストレスも太るもとなので！

の上で3つ挙げてみましたが、やっぱりなんだかんだ運動は強いと思います。筋肉が付けば基礎代謝も上がって痩せやすい体になりますし！